صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة49
مجلة

محروق ماهيماهي مع ادامامي سوكوتاش

محروق ماهيماهي مع ادامامي سوكوتاش
وصفة محروق ماهيماهي مع إدامامي سوكوتاش جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مذهلة خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الجنوبي. حصة واحدة تحتوي على 254 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 6.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والملح والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فيليه سمك السلمون المحمر مع ادامامي سوكوتاش, سلطة الجرجير مع عموم محروق ماهيماهي، و ماهيماهي محروق مع صلصة استوائية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
2
لتحضير السككوتاش ، قطعي الفلفل إلى نصفين بالطول ؛ تخلص من البذور والأغشية.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
البذورالبذور
3
ضعي أنصاف الفلفل ، وجانب الجلد لأعلى ، على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ تتسطح باليد. شواء 15 دقيقة أو حتى اسودت.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
4
ضعه في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
5
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. قشر وختم ناعما.
6
الجمع بين الفلفل والبصل ، والمكونات 7 المقبلة (من خلال الثوم) ، القذف إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
البصلالبصل
فلفلفلفل
7
يمزج الذرة والفاصوليا في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف ؛ يغطى بالماء. الميكروويف على ارتفاع 2 دقيقة ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
وعاءوعاء
8
يضاف خليط الذرة إلى خليط الفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الذرةالذرة
9
لتحضير ماهيماهي ، سخني 1 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
ماهي ماهيماهي ماهي
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
يرش جانبي السمك مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الأسماكالأسماك
الملحالملح
11
أضف السمك إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
يقدم مع السككوتاش.

المكونات

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت جريجيو, جرونر فيلتلينر, وبينوت نوير هي أفضل اختياراتي للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو شيهالم 3 كرم بينوت جريس. لديها 4.4 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 26 دولار.
شيهالم فينيارد بينوت جريس
شيهالم فينيارد بينوت جريس
مزيج من ثلاث مزارع كروم رائعة, يصنع هذا العنب الزاهي نبيذا صديقا للطعام, مشرق ونقي. حمض ذو حواف سكين ، مع الكمثرى ، شربات الليمون ، التوابل والياسمين يجعل فمك الماء ويديك يهز.