ماهي ماهي مع القرنبيط
ماهي ماهي مع القرنبيط قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 6.59 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 346 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة محبوبة من قبل 4 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من ملح وفلفل الكوشر وعصير الليمون وشرائح ماهي ماهي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول جوز الهند الجير ماهي ماهي التاكو مع تكيلا غارقة البطيخ السالسا, بيستو مقشر ماهي ماهي مع طماطم متقرحة وصلصة زبدة الليمون، و وصفة ماهي ماهي مشوي بالريحان البرتقالي مع الخضار المقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
سخني 1 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. احرق السمك حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا على جانب واحد ، حوالي 3 دقائق.
نقل إلى ورقة الخبز انعقدت, طهي-الجانب حتى, والمشوي في الفرن حتى ينضج فقط من خلال, حول 10 الدقائق.
في هذه الأثناء ، قم بإذابة 3 ملاعق كبيرة من الزبدة المتبقية في المقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف القرنبيط ويطهى مع التحريك حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ونضجا ، حوالي 6 دقائق.
يضاف اللوز والزبيب والكزبرة والملح 1/4 ملعقة صغيرة ، والفلفل حسب الذوق ؛ يطهى حتى اللوز ذهبية ، حوالي 2 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب في عصير الليمون والبقدونس.
يقسم السمك بين الأطباق ويقدم مع شرائح القرنبيط والليمون.