صعوبةبجد
جاهز37 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

مارينارا الدجاج المقرمش

مارينارا الدجاج المقرمش
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب ماريناران الدجاج المقرمش. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 55 جرام بروتين, 21 جرام دهون، وما مجموعه 630 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من النبيذ ومعكرونة أورزو والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البانكو هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة براوني مقشرة بالبانكو كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 37 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج مارينارا, دجاج مارينارا، و دجاج مارينارا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في قدر على نار متوسطة عالية ؛ دوامة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف البصل والجزر; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
جزرجزر
البصلالبصل
3
يضاف الثوم ؛ يقلى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
4
إضافة النبيذ ؛ طبخ 2 دقيقة. ضجة في صلصة مارينارا والزيتون و 1/4 كوب ماء. خففي الحرارة إلى متوسطة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر. نستله الدجاج في صلصة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة ماريناراصلصة مارينارا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الزيتونالزيتون
صلصةصلصة
المياهالمياه
النبيذالنبيذ
5
أخرج الدجاج من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
سخن اللاحم على ارتفاع.
المعدات التي سوف تستخدمها
اللاحماللاحم
7
الجمع بين المتبقية 1 ملعقة كبيرة من الماء والبيض في طبق ضحل. صر 1 اوقية (الاونصة) الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
المياهالمياه
البيضالبيض
8
يمزج البانكو والجبن المبشور في طبق ضحل. معطف الدجاج مع خليط البيض ، ونعرات في خليط البانكو.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الجبنالجبن
البانكوالبانكو
البيضالبيض
9
الحرارة المتبقية 1 1/2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة فرن على نار متوسطة عالية; دوامة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
ضع الدجاج في مقلاة; سوت ل 2 دقيقة أو حتى احمر طفيفة. اقلب الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
11
ضعي المقلاة في الفرن وشوي الدجاج لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا. رتب 1/2 كوب أورزو في كل من 4 أوعية ضحلة ؛ أعلى مع 1/2 كوب صلصة و 1 نصف صدر دجاج.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
أورزوأورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
فرنفرن
12
مقبلات مع البقدونس; يحلق المتبقية 1 الجبن اوقية (الاونصة) على رأس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الجبنالجبن

المكونات

1الجزر ، مكعباتالجزر ، مكعبات4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةباستا أورزو المطبوخة الساخنةباستا أورزو المطبوخة الساخنة1كبيرالبيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة2(شتاء)البقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصلصة مارينارا منخفضة الصوديوم (مثل إيمي)صلصة مارينارا منخفضة الصوديوم (مثل إيمي)796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيتون محفور ومقطع بشكل خشن مقشر بالزيتزيتون محفور ومقطع بشكل خشن مقشر بالزيت3(شتاء)زيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبانكو (فتات الخبز اليابانية)بانكو (فتات الخبز اليابانية)57مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)جبنة بارميزان مقسمةجبنة بارميزان مقسمة796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور لافاج المجففةبذور لافاج المجففة680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظمأنصاف صدور دجاج بدون جلد وعظم5(شتاء)المياه ، مقسمةالمياه ، مقسمة