لينجويني مع ريكوتا الليمون السريع

قد يكون اللينجويني مع الريكوتا بالليمون السريع هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 370 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الكوسة واللينجويني والقرع وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 69%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل لينجويني مع ريكوتا الليمون السريع, لينجويني القمح الكامل مع الفاصوليا الخضراء والريكوتا والليمون، و لينجويني القمح الكامل مع الفاصوليا الخضراء والريكوتا والليمون.

تعليمات

الجمع بين المكونات 3 الأولى في كوب قياس السائل 1-الكوارت الميكروويف آمنة ؛ الميكروويف على ارتفاع لمدة 4 دقائق. يقلب لتشكيل خثارة صغيرة. يصفى من خلال منخل مبطن بطبقة مزدوجة من القماش القطني ؛ اتركه لمدة 5 دقائق. تجاهل السائل. كشط خليط الجبن في وعاء صغير; ضجة في قشرة و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.

المكونات سوف تحتاج

صلصة التوت البري، للتقديم

1 قطعة كتف لحم خنزير مشوية من العظم (2 إلى 2-1/2 رطل)، مشذبة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

مرق الديك الرومي المحمص

2 ملعقة صغيرة ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش

كاليفورنيا - مزيج الخضار

العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون ، واستنزاف.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

أضف زيت الزيتون إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.

المكونات سوف تحتاج

2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

إضافة الاسكواش والكوسا لعموم; سوت 1 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي

سكين حاده

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح, طماطم, والثوم; سوت 4 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

1 برتقالة، بشر

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

أضيفي المرق والمعكرونة إلى المقلاة ، واطهيها لمدة 2 دقيقة أو حتى تسخن جيدا ، ثم تقذف لتتحد.

المكونات سوف تحتاج

علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة

1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

مكان 2 كوب خليط المعكرونة في كل من 4 الأطباق الضحلة; يرش كل حصة بالتساوي مع المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. أعلى كل حصة مع 2 ملاعق كبيرة من خليط الجبن و 1 ملعقة كبيرة من النعناع.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً