صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة6
مجلة

لفائف الملفوف المحشو (جالومبكيس)

لفائف الملفوف المحشو (جالومبكيس)
لفائف الملفوف المحشو (غالومبكيس) هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 12 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 461 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. ل 3 3.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 54 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من معجون الطماطم والطماطم والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي لفائف الملفوف المحشو (جالومبكيس), لفائف الملفوف سهلة (جالومبكيس)، و لفائف الملفوف / جولابكي / ملفوف محشي.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
1
يغطى قدر 3 لتر بالزيت ويوضع على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف الثوم ويقلى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
3
تضاف الطماطم وتطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
4
يضاف الخل والسكر ؛ ينضج ، حتى تتكاثف الصلصة ، حوالي 5 دقائق. يتبل بالملح والفلفل ويرفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الخلالخل
صلصةصلصة
السكرالسكر
5
توضع مقلاة على نار متوسطة وتغطى بـ 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. يقلى البصل والثوم لمدة 5 دقائق حتى يصبح طريا. ضجة في معجون الطماطم, هذا النبأ من النبيذ, بقدونس, و 1/2 كوب من صلصة الطماطم الحلوة والحامضة أعدت, مزيج لدمج ثم خلعه من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
معجون الطماطممعجون الطماطم
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
زيت الزيتونزيت الزيتون
البقدونسالبقدونس
الثومالثوم
البصلالبصل
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يمزج اللحم المفروم في وعاء خلط كبير.
المكونات سوف تحتاج
لحم بقري مفروملحم بقري مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
خلط السلطانيةخلط السلطانية
7
نضيف البيض والأرز المطبوخ وخليط البصل المقلي. إرم ملء جنبا إلى جنب مع يديك على الجمع ، الموسم مع كمية سخية من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الأرز المطبوخالأرز المطبوخ
البصلالبصل
البيضالبيض
8
يغلى قدر كبير من الماء المملح.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
قم بإزالة الأوراق الخارجية الكبيرة التالفة من الملفوف واتركها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
10
قطع النوى من الملفوف بسكين حاد وسحب بعناية قبالة كل ما تبقى من الأوراق ، والحفاظ عليها كاملة وغير التالفة قدر الإمكان ، (التخلص من جميع الأوراق الصغيرة واستخدامها لسلطة الكرنب أو أيا كان.) اسلق أوراق الكرنب في قدر الماء المغلي لمدة 5 دقائق ، أو حتى تصبح مرنة. قم بتشغيل الأوراق تحت الماء البارد ثم ضعها حتى تتمكن من تقييم عدد البطانيات التي يجب عليك لفها. بعد ذلك ، قم بقطع الوريد المركزي بعناية من الأوراق حتى يكون من الأسهل لفها. خذ الأوراق الخارجية الكبيرة المحجوزة وضعها في قاع وعاء خزفي ، واترك جزءا من الأوراق يعلق جوانب المقلاة. سيمنع هذا العزل لفائف الملفوف من الاحتراق في القاع عند خبزها. استخدم كل الأوراق ذات المظهر الجيد لعمل لفائف الملفوف. ضع حوالي 1/2 كوب من حشوة اللحم في وسط الملفوف وابدأ من نهاية الساق ، واطو الجوانب ولف الملفوف لإحاطة الحشوة.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
لفةلفة
المياهالمياه
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
سكينسكين
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
11
ضع لفائف الملفوف جنبا إلى جنب في صفوف ، على جانب التماس لأسفل ، في مقلاة خزفي.
المكونات سوف تحتاج
الملفوفالملفوف
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
طبق خزفيطبق خزفي
12
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
13
تسكب صلصة الطماطم الحلوة والحامضة المتبقية فوق لفائف الملفوف. اطو الأوراق المعلقة فوق الجزء العلوي لإحاطة الرطوبة والحفاظ عليها.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الطماطمصلصة الطماطم
الملفوفالملفوف
لفةلفة
14
رذاذ الجزء العلوي مع 2 ملاعق كبيرة المتبقية من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
15
خبز لمدة 1 ساعة حتى ينضج اللحم.
المكونات سوف تحتاج
اللحوماللحوم
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن