لفائف الفطر مع السبانخ والفلفل الحلو وجبن الماعز
يلف الفطر مع السبانخ والفلفل وجبن الماعز هو نباتي وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 20 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 495 سعرة حرارية. ل Serving 4.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من جبن الماعز والطماطم المطهية والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل جبن الماعز محشوة الفلفل الصغير, فلفل حلو محشي بجبن الكينوا والماعز، و رافيولي جبن الماعز مع الفلفل الحلو والزبدة البنية.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة عالية.
يضاف الفطر ويقلى حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق.
أضف الطماطم المعلبة مع العصائر. يطهى حتى يتكاثف السائل قليلا ، حوالي 15 دقيقة. يتبل خليط الفطر بالملح والفلفل.
سخني مقلاة كبيرة على نار عالية.
أضف 1 تورتيلا إلى المقلاة واطهيها حتى تصبح مرنة ، حوالي 15 ثانية لكل جانب.
مكان على سطح العمل. ملعقة 1/6 من خليط الفطر في الشريط على النصف السفلي ، وترك الحدود 2 بوصة على الجانبين. أعلى مع 1/4 كوب جبن ، 2 ملعقة طعام بصل ، 2 ملعقة طعام كزبرة ، 1/6 من الفلفل والطماطم ، ثم 1/2 كوب أوراق السبانخ. أضعاف في الجانبين من التورتيا على ملء; طيها أسفل والاستمرار في نشمر, أرفق ملء. كرر مع الرقاق المتبقية وملء.