صعوبةبجد
جاهز39 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

لفائف الخس مع صلصة الهويسين-الفول السوداني

لفائف الخس مع صلصة الهويسين-الفول السوداني
الخس يلتف مع هويسين-صلصة الفول السوداني هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان هور دوفر. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 284 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط زبدة الفول السوداني دسم والفلفل والسكر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 39 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم الخنزير هويسين والخس بوسطن يلتف, 30 دقيقة الهويسين الروبيان الخس يلتف، و لفائف فول الصويا الأسود وخس هويسين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، سخني قدر صغير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
أضف زيت الكانولا إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إضافة الكراث ، وسوت لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
4
إضافة 1/3 كوب ماء والمكونات 3 المقبل (من خلال الفلفل الأحمر) ، ويقلب مع خفقت. جلب ليغلي; طبخ 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
5
يرفع عن النار; ضجة في عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
6
لتحضير الحشوة ، انشر التوفو المفتت في طبقة واحدة على عدة طبقات من المناشف الورقية ؛ غطيها بمناشف ورقية إضافية.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
7
اسمحوا الوقوف 20 دقيقة ، والضغط لأسفل في بعض الأحيان.
8
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
أضف زيت السمسم إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
إضافة 1/3 كوب البصل الأخضر; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
11
يضاف التوفو ويقلى لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
12
إضافة 2 ملعقة طعام الكزبرة, صلصة الصويا, زنجبيل, سكر, وسريراتشا; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
سيلانتروسيلانترو
سريراتشاسريراتشا
الزنجبيلالزنجبيل
السكرالسكر
13
يرفع عن النار ويقلب الخيار والجزر والبصل الأخضر المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخيارالخيار
جزرجزر
14
ملعقة 1/4 كوب أرز في كل ورقة خس. أعلى مع حوالي 1/2 كوب خليط التوفو ؛ يرش مع 1 ملعقة كبيرة الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
سيلانتروسيلانترو
الأرزالأرز
التوفوالتوفو
15
يقدم مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعود الثقاب - قطع الجزرعود الثقاب - قطع الجزر8أوراق الخس بيبأوراق الخس بيب1أوريو محشو مزدوج8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة8 شرائح من الجبن السويسري بسمك 1/4 بوصة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز اللزج المطبوخ الساخنالأرز اللزج المطبوخ الساخن2القشرة: فتات بسكويت غراهامزبدة الفول السوداني دسمزبدة الفول السوداني دسم0الخضروات (مثل السبانخ)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعود الثقاب - قطع الخيارعود الثقاب - قطع الخيار1جبنة بارميزان مبشورةزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن397فلفل هابينروحزمة التوفو خارج الشركة ، استنزفت وانهارتحزمة التوفو خارج الشركة ، استنزفت وانهارت1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومة ، مقسمةالكزبرة الطازجة المفرومة ، مقسمة1أوريو محشو مزدوجالزنجبيل الطازج المبشورالزنجبيل الطازج المبشور1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة البصل الأخضر (حوالي ، مقسمةشرائح رقيقة البصل الأخضر (حوالي ، مقسمة4الخضروات (مثل السبانخ)4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف1جبنة بارميزان مبشورةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج3القشرة: فتات بسكويت غراهامصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1جبنة بارميزان مبشورةالكراث المفرومالكراث المفروم1الخضروات (مثل السبانخ)سريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)سريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)2الخضروات (مثل السبانخ)1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض