صعوبةبجد
جاهز39 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

لفائف الخس مع صلصة الهويسين-الفول السوداني

لفائف الخس مع صلصة الهويسين-الفول السوداني
الخس يلتف مع هويسين-صلصة الفول السوداني هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان هور دوفر. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 284 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. ل Serving 2.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط زبدة الفول السوداني دسم والفلفل والسكر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 39 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم الخنزير هويسين والخس بوسطن يلتف, 30 دقيقة الهويسين الروبيان الخس يلتف، و لفائف فول الصويا الأسود وخس هويسين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، سخني قدر صغير على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
أضف زيت الكانولا إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إضافة الكراث ، وسوت لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
4
إضافة 1/3 كوب ماء والمكونات 3 المقبل (من خلال الفلفل الأحمر) ، ويقلب مع خفقت. جلب ليغلي; طبخ 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
5
يرفع عن النار; ضجة في عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
6
لتحضير الحشوة ، انشر التوفو المفتت في طبقة واحدة على عدة طبقات من المناشف الورقية ؛ غطيها بمناشف ورقية إضافية.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
التوفوالتوفو
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
7
اسمحوا الوقوف 20 دقيقة ، والضغط لأسفل في بعض الأحيان.
8
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
أضف زيت السمسم إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
إضافة 1/3 كوب البصل الأخضر; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
11
يضاف التوفو ويقلى لمدة 4 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
التوفوالتوفو
12
إضافة 2 ملعقة طعام الكزبرة, صلصة الصويا, زنجبيل, سكر, وسريراتشا; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
سيلانتروسيلانترو
سريراتشاسريراتشا
الزنجبيلالزنجبيل
السكرالسكر
13
يرفع عن النار ويقلب الخيار والجزر والبصل الأخضر المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخيارالخيار
جزرجزر
14
ملعقة 1/4 كوب أرز في كل ورقة خس. أعلى مع حوالي 1/2 كوب خليط التوفو ؛ يرش مع 1 ملعقة كبيرة الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
سيلانتروسيلانترو
الأرزالأرز
التوفوالتوفو
15
يقدم مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة

المكونات

2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعود الثقاب - قطع الجزرعود الثقاب - قطع الجزر8أوراق الخس بيبأوراق الخس بيب1أوريو محشو مزدوج1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالأرز اللزج المطبوخ الساخنالأرز اللزج المطبوخ الساخن23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزبدة الفول السوداني دسمزبدة الفول السوداني دسم0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعود الثقاب - قطع الخيارعود الثقاب - قطع الخيار1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزيت السمسم الداكنزيت السمسم الداكن3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.حزمة التوفو خارج الشركة ، استنزفت وانهارتحزمة التوفو خارج الشركة ، استنزفت وانهارت1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومة ، مقسمةالكزبرة الطازجة المفرومة ، مقسمة1أوريو محشو مزدوجالزنجبيل الطازج المبشورالزنجبيل الطازج المبشور1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة البصل الأخضر (حوالي ، مقسمةشرائح رقيقة البصل الأخضر (حوالي ، مقسمة4قطع حلوى التوفي من هيث بار4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالكراث المفرومالكراث المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارسريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)سريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)2قطع حلوى التوفي من هيث بارعلبة لكل منهما) شرائح كمثرى، مصفاة جيدًاعلبة لكل منهما) شرائح كمثرى، مصفاة جيدًا791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً