لفائف البيض الجنوبية الغربية
قد يكون لفات البيض جنوب غرب مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. ل Serving 1.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 422 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 33 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 5. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك حبات الذرة وتورتيلا الدقيق والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 4 ساعات و 32 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الصيني. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 47%، وهو أمر جيد. حاول لفائف البيض الجنوبية الغربية, لفائف البيض الجنوبية الغربية، و لفائف البيض الجنوبية الغربية لوصفات مماثلة.
تعليمات
افركي 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي فوق صدر الدجاج. في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة ، يطهى الدجاج حوالي 5 دقائق لكل جانب ، حتى يصبح اللحم ورديا وتصبح العصائر صافية.
يرفع عن النار ويترك جانبا.
الحرارة المتبقية 1 ملعقة طعام من الزيت النباتي في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة. ضجة في البصل الأخضر والفلفل الأحمر. كوك ويقلب 5 دقائق ، حتى تصبح طرية.
نرد الدجاج ونخلط في المقلاة مع البصل والفلفل الأحمر.
اخلطي الذرة والفاصوليا السوداء والسبانخ وفلفل الهالبينو والبقدونس والكمون ومسحوق الفلفل الحار والملح والفلفل الحار. كوك ويقلب 5 دقائق ، حتى المخلوطة جيدا والعطاء.
يرفع عن النار ويقلب في جبن مونتيري جاك حتى يذوب.
لف التورتيلا بقطعة قماش نظيفة ورطبة قليلا. الميكروويف على ارتفاع حوالي 1 دقيقة ، أو حتى الساخنة ومرنة.
تسكب كميات متساوية من الخليط في كل تورتيلا. أضعاف ينتهي من الرقاق ، ثم لفة بإحكام حول الخليط. تأمين مع المسواك. رتب في طبق متوسط الحجم ، غطيه بالبلاستيك ، وضعه في الفريزر. تجميد 4 ساعات على الأقل.
في مقلاة كبيرة وعميقة ، سخني الزيت للقلي العميق إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). تقلى التورتيلا المجمدة المحشوة لمدة 10 دقائق ، أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا داكنا.
يصفى على المناشف الورقية قبل التقديم.