لفائف البيض
لفات البيض وصفة يمكن أن تلبي حنين الصينية الخاصة بك في ما يقرب من 1 ساعة. ل Serving 2.04 لكل وجبة, يمكنك الحصول على هور مازا يخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 23 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 255 سعرة حرارية. مزيج من براعم الفاصوليا والبصل الأخضر والكرفس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان 36 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 69%. حاول فطائر البيض الإفطار, طاجن بيض مكسيكي، و ساندويتش سلطة البيض الصحي لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي الملفوف وبراعم الفاصوليا والكرفس والبصل الأخضر في مقلاة كبيرة وقلبي على نار عالية حتى تنضج الخضار (أضف القليل من الماء إذا لزم الأمر).
يمزج الروبيان ويقلب حتى ينضج.
في مقلاة كبيرة ، اللحم المفروم البني.
يصفى الشحوم ويضاف اللحم إلى خليط الخضار والروبيان. استمر في القلي على نار عالية ؛ أضف صلصة المحار وصلصة الصويا والثوم الغلوتامات أحادية الصوديوم. عندما المخلوطة جيدا ، وإزالة الخليط من الحرارة.
ضع ملعقة كبيرة من خليط اللحم والمأكولات البحرية (أو أكثر ، اعتمادا على حجم قشرة فطيرة باللحم) في وسط كل قشرة فطيرة باللحم. اطو جلد فطيرة باللحم لعمل عبوة من خليط اللحم بالداخل ، وأغلق الجلد عن طريق غمس إصبعك في القليل من الماء والضغط على الأطراف معا.
تقلى فطيرة باللحم في 1/4 بوصة من الزيت النباتي حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.