لحم الخنزير مع سلطة البطاطس والفاصوليا
قد يكون لحم الخنزير مع سلطة البطاطس والفاصوليا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $8.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 60% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1397 سعرة حرارية, 193 جرام بروتين، و 56 جرام دهون كل. توجه إلى المتجر واحصل على المايونيز والخردل المصنوع من الحبوب الكاملة وملح الكوشر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة ممتازة. حاول الخاصرة لحم الخنزير المشوي مع الفاصوليا السوداء وسلطة البطاطا الحلوة, لحم الخنزير' ن ' سلطة الفول، و شرائح لحم الخنزير مع سلطة الفول لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن اللاحم. غطي البطاطس بالماء البارد في قدر وملح الماء. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية ويطهى حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق.
نقل إلى مصفاة مع مقشدة أو ملعقة فترة زمنية محددة.
أضيفي الفاصوليا الخضراء إلى الماء المغلي واطهيها حتى تصبح طرية ، حوالي 3 دقائق.
نقل إلى مصفاة مع البطاطا ، تشغيل تحت الماء البارد واتركها حتى تجف.
في هذه الأثناء ، اخلطي 3 ملاعق كبيرة من الخردل وزيت الزيتون وملح الكرفس في وعاء وافركي لحم الخنزير. اشوي على مقلاة دجاج مبطنة بورق الألمنيوم حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، من 7 إلى 8 دقائق ؛ اقلبها وشويها حتى تنضج تماما ، من 2 إلى 3 دقائق أخرى.
دع الراحة 5 دقائق قبل التقطيع.
اخلطي المايونيز والقشدة الحامضة و 1 ملعقة كبيرة من الخردل والطرخون وعصير الليمون والقشر و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل حسب الرغبة في وعاء.
يضاف البطاطس والفاصوليا الخضراء والبصل ؛ يتبل بالملح والفلفل ويقلب. شريحة لحم الخنزير ويقدم مع سلطة البطاطس.