لحم البقر والقرنبيط المقلي

قد يكون لحم البقر والقرنبيط المقلي وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 425 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.61 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ماء ومرق لحم بقري وبراعم فاصوليا مونج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 63%، هذا الطبق جيد. حاول لحم البقر والقرنبيط المقلي, من السهل لحم البقر والقرنبيط مع لحم الغزال المقلي، و الدجاج والقرنبيط المقلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

يمزج اللحم البقري والثوم والزنجبيل وصلصة الصويا في وعاء ويترك.

المكونات سوف تحتاج

شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة

ثوم جويا®

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو

فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)

يغسل البروكلي جيدا ويقطع إلى زهيرات. تقليم وقشر ينبع ومقطعة إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة.

المكونات سوف تحتاج

1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج

تسخين 1 ملعقة كبيرة. النفط في مقلاة نونستيك كبيرة أو ووك على نار عالية ، إضافة زهيرات القرنبيط والسيقان ، ثم يقلب لمدة 2 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

ب السكر

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

طماطم مقطعة، اختياري

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

يضاف 1/2 كوب ماء ويقلب حتى يتبخر الماء.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض

انقل البروكلي إلى طبق.

المكونات سوف تحتاج

1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج

يضاف الزيت المتبقي إلى المقلاة ، ويضاف خليط اللحم البقري ويقلى لمدة 3 دقائق. يقلب المرق ونشا الذرة معا ، ويضاف إلى اللحم ويقلى حتى تتكاثف الصلصة ، لمدة 3 دقائق أطول.

المكونات سوف تحتاج

كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة