كيكين الدجاج المقلي

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين? كيكين ' الدجاج المقلي يمكن أن يكون وصفة فائقة لمحاولة. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 488 سعرة حرارية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. جعلت 29 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زهيرات البروكلي والماء والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة هي كيكين الدجاج المقلي, الدجاج والقرنبيط المقلي، و دجاج سريع وبروكلي مقلي.

تعليمات

يمزج الماء والملح و 2 ملعقة طعام من الزبدة والفلفل الأحمر الحار في قدر على نار متوسطة عالية. جلب ليغلي.

المكونات سوف تحتاج

بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 1/4 بوصة

8 حبات بطاطس كبيرة الحجم، مغسولة ونظيفة

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر

ضجة في الأرز ، والغطاء ، وانخفاض الحرارة إلى متوسطة. يطهى حتى ينضج الأرز ، من 15 إلى 20 دقيقة ، مع التحريك من حين لآخر.

المكونات سوف تحتاج

كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل

سخني زيت السمسم في مقلاة أو مقلاة على نار متوسطة. كوك ويقلب الثوم حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة ؛ صب في نصف صلصة الصويا.

المكونات سوف تحتاج

رشة من بذور السمسم الأبيض

1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة

فتات اللحوم النباتية المجمدة

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ

يطهى ويقلب الدجاج والريحان والفلفل الأبيض والخردل الجاف والكركم مع الثوم حتى يتحول لون الدجاج إلى اللون البني ، ولم يعد لونه ورديا في المنتصف ، وتصبح العصائر صافية ، من 5 إلى 8 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب مايونيز مثل هيلمانز