كوسة مقلي
كوسة مقلي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 41 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 30 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الثوم والفلفل وجبن البارميزان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. حاول كوسة الجزر مقلي, كوسة والذرة سوتé، و جبني كوسة مقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخني زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة. عندما يسخن ، يضاف الثوم ويقلى لمدة 2 دقيقة ، أو حتى تفوح رائحته ؛ لا تدعها تحمر.
يضاف القرع والملح والفلفل ويطهى حتى يصبح القرع طريا ولكنه لا يزال هشا قليلا ، حوالي 5 دقائق.
انقلي القرع إلى طبق التقديم ورشي جبنة البارميزان.