كوسة ك أوكفت مع البنجر والبرغل بيلاف

قد تكون الكوسة مع بيلاف البنجر والبرغل وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 835 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 44 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.38 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط البنجر وزيت الزيتون واللوز المقشر وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 72%. حاول كوسة ك أوكفت مع البنجر والبرغل بيلاف, كوسة مشوية برغل بيلاف، و برغل بيلاف مع العدس الأخضر ، يقدم مع البصل بالكراميل-مرسيميكلي برغل بيلافي لوصفات مماثلة.

تعليمات

ابشر الكوسة بخشونة في محضر طعام مزود بقرص التقطيع المتوسط. إرم مع 1 ملعقة صغيرة ملح في مصفاة.

المكونات سوف تحتاج

6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة

اسمحوا الوقوف 10 دقيقة.

يخفق الثوم والبقدونس والكزبرة في محضر الطعام حتى يفرم ناعما.

المكونات سوف تحتاج

ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة

1/4 كوب من دهن الخنزير

فتات اللحوم النباتية المجمدة

المعدات التي سوف تستخدمها

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

لف الكوسة بمنشفة مطبخ (وليس قطعة قماش تيري) ولفها لإخراج أكبر قدر ممكن من السوائل.

المكونات سوف تحتاج

6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور

الطماطم الخضراء، مغسولة، ومزال منها القشور الورقية

المعدات التي سوف تستخدمها

سوبرساتا حلوة مجففة، مقطعة إلى شرائح، للتقديم

مع شوكة ، ثم إرم مع كوسة ، خليط الثوم ، والتوابل ، وفتات الخبز ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء كبير.

المكونات سوف تحتاج

جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة

6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور

فتات اللحوم النباتية المجمدة

1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)

رقائق القرفة الفيتنامية

المعدات التي سوف تستخدمها

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

لفة 2-ملاعق أجزاء في الكرات والبرد ك أوشفت في عموم ورقة 4-الوجهين في حين جعل البرغل.

المكونات سوف تحتاج

البرغل

حلوى لايف سيفرز

المعدات التي سوف تستخدمها

مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف

يطهى البصل والثوم في الزيت والزبدة في مقلاة ثقيلة عميقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، من 5 إلى 7 دقائق. ضجة في البرغل ، 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل ويطهى مع التحريك ، حتى عطرة والظلام أغمق ، حوالي 4 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

البرغل

12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة

فتات اللحوم النباتية المجمدة

1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)

تورتيلا دقيق طازجة للتقديم

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم

المعدات التي سوف تستخدمها

مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف

ضجة في البنجر (ولكن ليس الخضر) والماء وتقديمهم ليغلي. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة ، حتى يتم امتصاص الماء ويصبح البنجر طريا ، حوالي 20 دقيقة. ضجة في الخضر ويطهى حتى ذبل فقط ، حوالي 1 دقيقة. زغب البرغل بالشوكة ، ثم يرش باللوز.

المكونات سوف تحتاج

2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون