كوسة إيطالية
قد تكون الكوسة الإيطالية وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية. ل 79 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 غرام من البروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 78 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والتوابل والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وهو رخيصة وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 10 دقائق. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست كبيرة جدا. حاول كوسة إيطالية, قوارب الكوسة الإيطالية، و كوسة إيطالية محشوة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مدهون 2-1 / 2-كيو تي. طاجن ، طبقة على ثلث الكوسة والبصل والطماطم. اعصر ربع ليمون على الكل.
يرش 1/2 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية و 1/4 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر. كرر الطبقات. نقطة مع الزبدة. ضغط الليمون المتبقي على كل شيء. تغطية وتخبز في 350° لمدة 1 ساعة أو حتى الخضار هي العطاء.