كل شيء ما عدا بالوعة المطبخ
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب كل شيء ما عدا حوض المطبخ. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 181 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط ورق الغار والبطاطا والفاصوليا البحرية ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول كل شيء ما عدا سلطة بالوعة المطبخ, بالوعة المطبخ بلونديز، و ملفات تعريف الارتباط بالوعة المطبخ لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
في وعاء كبير ، اخفقي زيت بذور العنب والملح والفلفل حسب الرغبة.
إضافة الاسكواش والجزر والبصل والثوم والبطاطا ، والقذف إلى معطف.
ضعي الخضار المطلية على صينية ، وشويها حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 20 إلى 25 دقيقة.
في هذه الأثناء ، في قدر كبير ، على نار متوسطة ، أضيفي المرق والفاصوليا وورق الغار والزعتر واطهيه لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر. مع خلاط يدوي نبض الأسهم وخليط الفول حتى يتم هرس الفاصوليا قليلا.
أخرجي الخضار من الفرن وأضيفيها إلى القدر ، ثم أضيفي البروكلي والطماطم. اطبخي حتى تنضج جميع الخضار بالكامل ، حوالي 30 إلى 35 دقيقة.