كعك السمك المدخن مع سلو الخضروات الجذرية
قد يكون كعك السمك المدخن مع سلو الخضروات الجذرية هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 287 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل Serving 1.72 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. مزيج من الفلفل والثوم المعمر وفتات الخبز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 53%، هذا الطبق جيد. حاول الشتاء الجذر الخضار سلطة الكرنب, الاسكواش وسلطة الكرنب الخضروات الجذرية، و أولد باي-أعواد سمك متبلة مع جذر الكرفس الكريمي وسلطة الجزر لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء متوسط ، اخلطي جذر الكرفس والجزر والجزر الأبيض.
يضاف الخل والبقدونس ويتبل بالملح والفلفل ويقلب جيدا.
تحمص البطاطس لمدة 35 دقيقة أو حتى تنضج.
اتركيها تبرد قليلا ، ثم قشري البطاطس ومرريها من خلال مصفاة أو منخل خشن. في وعاء ، اخلطي البطاطس والسمك المدخن والبيض والزبدة والثوم المعمر والبقدونس والملح والفلفل. شكلي الخليط على شكل 16 فطيرة.
اخفض درجة حرارة الفرن إلى 30
انشر فتات الخبز على طبق. نعرات الكعك الأسماك في فتات الخبز والاستفادة من أي فائض.
في مقلاة كبيرة ، سخني 1/4 بوصة من زيت الكانولا حتى تدخن تقريبا. اقلي كعك السمك على دفعات على نار عالية إلى حد ما حتى يصبح لونه بنيا وهشا ، حوالي 3 دقائق. تحويل الكعك الأسماك ، وانخفاض الحرارة إلى معتدلة ويطهى حتى احمر على الجزء السفلي ، حوالي 2 دقيقة أطول.
انقله إلى طبق واحفظه دافئا في الفرن أثناء قلي باقي الكعك.
تسكب صلصة الخردل بالبصل على 8 أطباق. ضعي 2 كعكة سمك في الصلصة على كل طبق ، واسكبي سلو الخضروات الجذرية في الأعلى وقدميها.