كافاتيلي والبروكلي والفطر
قد يكون كافاتيلي والبروكلي والفطر وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 15 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 501 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 26% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من البروكلي والزبدة وجبن البارميزان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 61%، وهو صلب. حاول كافاتيلي والبروكلي, كافاتيلي مع البروكلي، و البروكلي مع كافاتيلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.
تضاف المعكرونة وتطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج ؛ يصفى.
ضع البروكلي في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف مع حوالي 3 ملاعق كبيرة من الماء. الميكروويف لمدة 3 دقائق ، أو حتى تصبح طرية.
تذوب الزبدة في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
اقلي الثوم والفطر حتى يصبح الثوم عطريا.
يمزج مع المعكرونة والبروكلي وجبن البارميزان ؛ نقل إلى طبق خبز 2 لتر.
يغطى ويخبز في فرن محمى لمدة 20 دقيقة ، أو حتى يسخن طوال الوقت.