كاري الخضار والحمص
الخضار والحمص الكاري قد يكون مجرد هندي وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 12 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 320 سعرة حرارية. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أنه يعمل بشكل أفضل كما الطبق الرئيسي ، ويتم في جميع أنحاء 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحلو ، وخبز البطاطس ، والطماطم المعلبة ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل الحمص والخضار الكاري, كاري الخضار الهندي الجنوبي بأوراق الكاري، و كاري الحمص الأحمر.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
يضاف البصل والجزر ؛ يغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج.
يضاف مسحوق الكاري والسكر والزنجبيل والثوم وشيلي ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
ضعي خليط البصل في قدر كهربائي بطيء سعة 5 لتر. ضجة في الحمص والمكونات 8 القادمة (من خلال مرق). يغطى ويطهى على ارتفاع 6 ساعات أو حتى تنضج الخضار.
يضاف السبانخ وحليب جوز الهند ؛ يقلب حتى يذبل السبانخ.