صعوبةسهل
جاهز16 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

قرمشة البروكلي مع صلصة اللوز الكريمية

قرمشة البروكلي مع صلصة اللوز الكريمية
قرمشة البروكلي مع صلصة اللوز الكريمية قد تكون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 347 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من منتجات الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 4 والتكاليف Serving 1.47 لكل وجبة. جعلت 8 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الماء ، 2 التفاح الحلو هش صغير ، والبصل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 16 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة ممتازة. حاول بروكلي مشوي مع صلصة اللوز, سلطة البروكلي مع صلصة الفيتا الكريمية، و سلطة بروكلي مقرمشة مع صلصة كريمية لوصفات مماثلة.

المكونات

591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبدة اللوززبدة اللوز9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهور البروكلي الصغيرة (والسيقان المفرومة إذا كنت ترغب في ذلك)زهور البروكلي الصغيرة (والسيقان المفرومة إذا كنت ترغب في ذلك)0قطع حلوى التوفي من هيث بارملح البحر الناعم (أو الملح المعدني)ملح البحر الناعم (أو الملح المعدني)1فص ثوم مهروس ومقطعفص ثوم مهروس ومقطع1أوريو محشو مزدوج1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز2التفاح الحلو هش ، مقطعة إلى قطع صغيرة لدغة الحجم (إذا كنت لن تستخدم التفاح على الفور ، والسماح لهم الجلوس في وعاء من الماء مع عصير)التفاح الحلو هش ، مقطعة إلى قطع صغيرة لدغة الحجم (إذا كنت لن تستخدم التفاح على الفور ، والسماح لهم الجلوس في وعاء من الماء مع عصير)33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكراث المقرمش المقلي (انظر أدناه حول كيفية القلي أو إذا كان يجب استبدال حلقات البصل المقلية المقرمشة)الكراث المقرمش المقلي (انظر أدناه حول كيفية القلي أو إذا كان يجب استبدال حلقات البصل المقلية المقرمشة)1سمولالبصل الأحمر ، شرائح رقيقةالبصل الأحمر ، شرائح رقيقة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجوز المحمص (أو ملبس) أو اللوزالجوز المحمص (أو ملبس) أو اللوز23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالماء الساخنالماء الساخن