صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

فيتوسين مع البازلاء والهليون والبانسيتا

فيتوسين مع البازلاء والهليون والبانسيتا
قد يكون الفيتوسين مع البازلاء والهليون والبانسيتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 721 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 34 جرام دهون كل. ل 3 3.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة يحبها 708 من عشاق الطعام والطهاة. مزيج من البازلاء والبقدونس وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل كريم الجلد الثقيلة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الفراولة محلية الصنع مع الكريمة المخفوقة جراند مارنييه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. حاول فيتوتشيني مع البازلاء والهليون والبانسيتا, فارمفيل إلى الجدول " فيتوتسين مع البازلاء الطازجة, سكابيس الثوم, والنقانق، و البازلاء والبانسيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة في وعاء من الماء المغلي المملححتى العطاء فقط ولكن لا تزال ثابتة لدغة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
استنزاف ، حجز 1/2 كوب المعكرونة الطبخ السائل.عودة المعكرونة إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
وفي الوقت نفسه ، طهي بانسيتا في كبيرةمقلاة نونستيك على نار متوسطة حتىخدش. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل المناشف الورقية للبانسيتاتو لتصريفها.
المكونات سوف تحتاج
بانسيتابانسيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
4
اسكب كل ما عدا 1 ملعقة صغيرة من المرق من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أضفالهليون إلى المرق في مقلاة ؛ سوت 3 3دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
إضافة البازلاء والأبيض والأخضر الشاحبأجزاء من البصل الأخضر ، والثوم ؛ سوت unti حتىالخضروات هي مجرد العطاء ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الثومالثوم
البازلاءالبازلاء
7
إزالة من الحرارة.
8
إضافة خليط الخضار ، 1/4 كوب الباستاسائل الطهي ، الأجزاء الخضراء الداكنة من الأخضرالبصل ، 1/2 كوب بارميزان ، كريم ، زيت الزيتون ، عصير الليمون ، قشر الليمون ، نصف البقدونس ، ونصف الريحان إلى المعكرونة. إرم ، إضافة المزيدسائل الطهي بواسطة ملاعق كبيرة إذا لزم الأمر.يتبل بالملح والأسود المطحون طازجاالفلفل.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
قشر الليمونقشر الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الخضرواتالخضروات
البارميزانالبارميزان
البقدونسالبقدونس
باسلباسل
كريمكريم
المعكرونةالمعكرونة
الملحالملح
9
نقل إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
10
رش البانسيتا والبقدونس المتبقي والريحان.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
باسلباسل
11
خدمة ، ويمر الجبن البارميزان إضافية.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
12
لكل وجبة (التحليل لا يشمل جبن البارميزان الإضافي للتقديم): 558.9 سعرة حرارية ، 29.3 ٪ سعرات حرارية من الدهون، 18.2 جرام دهون ، 7.3 جرام دهون مشبعة,
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
13
6 ملغ من الكوليسترول,
14
8 غرام من الكربوهيدرات,
15
8 غرام مجموع السكريات,
16
تطبيق بون

المكونات

567مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الهليون ، قلص ، وقطع على قطري إلى قطع 1 بوصةالهليون ، قلص ، وقطع على قطري إلى قطع 1 بوصة340مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فيتوتشيني أو بينيفيتوتشيني أو بيني596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح رقيقة من الريحان الطازج ، مقسمةشرائح رقيقة من الريحان الطازج ، مقسمة2فصوص ثوم مضغوطةفصوص ثوم مضغوطة1بانشبصل أخضر ، شرائح رقيقة ، أجزاء بيضاء وخضراء شاحبة مفصولة عن الأجزاء الخضراء الداكنةبصل أخضر ، شرائح رقيقة ، أجزاء بيضاء وخضراء شاحبة مفصولة عن الأجزاء الخضراء الداكنة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةقصفت البازلاء الخضراء الطازجة ، مقشر 1 دقيقة في الماء المغلي ، استنزفت ، أو البازلاء المجمدة (لا ذوبان الجليد)قصفت البازلاء الخضراء الطازجة ، مقشر 1 دقيقة في الماء المغلي ، استنزفت ، أو البازلاء المجمدة (لا ذوبان الجليد)796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكريمة الخفق الثقيلةكريمة الخفق الثقيلة3(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج3(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز85مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)بانسيتا أو لحم مقدد مفرومبانسيتا أو لحم مقدد مفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبنة بارميزان مبشورة ناعما بالإضافة إلى خدمة إضافيةجبنة بارميزان مبشورة ناعما بالإضافة إلى خدمة إضافية596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس الإيطالي الطازج المفروم ، مقسمالبقدونس الإيطالي الطازج المفروم ، مقسم