فيتوسين مع البازلاء والهليون والبانسيتا
قد يكون الفيتوسين مع البازلاء والهليون والبانسيتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 721 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 34 جرام دهون كل. ل 3 3.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 36% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة يحبها 708 من عشاق الطعام والطهاة. مزيج من البازلاء والبقدونس وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل كريم الجلد الثقيلة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الفراولة محلية الصنع مع الكريمة المخفوقة جراند مارنييه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. حاول فيتوتشيني مع البازلاء والهليون والبانسيتا, فارمفيل إلى الجدول " فيتوتسين مع البازلاء الطازجة, سكابيس الثوم, والنقانق، و البازلاء والبانسيتا لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي المعكرونة في وعاء من الماء المغلي المملححتى العطاء فقط ولكن لا تزال ثابتة لدغة.
استنزاف ، حجز 1/2 كوب المعكرونة الطبخ السائل.عودة المعكرونة إلى وعاء.
وفي الوقت نفسه ، طهي بانسيتا في كبيرةمقلاة نونستيك على نار متوسطة حتىخدش. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل المناشف الورقية للبانسيتاتو لتصريفها.
اسكب كل ما عدا 1 ملعقة صغيرة من المرق من المقلاة.
أضفالهليون إلى المرق في مقلاة ؛ سوت 3 3دقائق.
إضافة البازلاء والأبيض والأخضر الشاحبأجزاء من البصل الأخضر ، والثوم ؛ سوت unti حتىالخضروات هي مجرد العطاء ، حوالي 2 دقيقة.
إضافة خليط الخضار ، 1/4 كوب الباستاسائل الطهي ، الأجزاء الخضراء الداكنة من الأخضرالبصل ، 1/2 كوب بارميزان ، كريم ، زيت الزيتون ، عصير الليمون ، قشر الليمون ، نصف البقدونس ، ونصف الريحان إلى المعكرونة. إرم ، إضافة المزيدسائل الطهي بواسطة ملاعق كبيرة إذا لزم الأمر.يتبل بالملح والأسود المطحون طازجاالفلفل.
رش البانسيتا والبقدونس المتبقي والريحان.
خدمة ، ويمر الجبن البارميزان إضافية.
لكل وجبة (التحليل لا يشمل جبن البارميزان الإضافي للتقديم): 558.9 سعرة حرارية ، 29.3 ٪ سعرات حرارية من الدهون، 18.2 جرام دهون ، 7.3 جرام دهون مشبعة,