صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

فيتوتشيني مع الخرشوف والفاصوليا

فيتوتشيني مع الخرشوف والفاصوليا
فيتوتشيني مع الخرشوف والفاصوليا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 698 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط قلوب الخرشوف, حبوب كانيليني, ملح وفلفل كوشير, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 71%. حاول فيتوتشيني مع الخرشوف والفاصوليا, فيتوتشيني مع الخرشوف، و فيتوتشيني مع الخرشوف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة. احجز 1/2 كوب من ماء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
2
صفي المعكرونة وأعيديها إلى القدر. في هذه الأثناء ، سخني 1/4 كوب من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
يضاف الثوم ويطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
4
أضف الفاصوليا والخرشوف و 3/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. يطهى حتى يسخن ، من 3 إلى 4 دقائق. اخفقي الخبز في محضر الطعام حتى تتشكل فتات خشنة.
المكونات سوف تحتاج
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
ملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمةملعقتان صغيرتان بالإضافة إلى نصف كوب من السكر، مقسمة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
5
أضف الأوريجانو وملعقة صغيرة من الزيت والنبض حتى تمتزج. قلبي المعكرونة مع خليط الخرشوف وماء المعكرونة المحفوظ.
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
رفيع-رفيع-
6
يرش مع فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة