فيتوتشيني كون كارسيوفي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فيتوتشيني كون كارسيوفي. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 438 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الليمون والنبيذ وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي فيتوتشيني كون كارسيوفي, الأكل النظيف الفلفل الحار يخدع كارني (وعاء فوري)، و ريغاتوني آي كارسيوفي.
تعليمات
ملء وعاء كبير بالماء البارد. اعصر العصير من أنصاف الليمون في الماء ؛ أضف أنصاف الليمون. العمل مع 1 الخرشوف في وقت واحد ، وقطع الجذعية من الخرشوف. باستخدام سكين صغير ، قشر الجذعية ، ثم شريحة إلى جولات 1/4 بوصة سميكة. إسقاط شرائح الجذعية في ماء الليمون. اسحب الأوراق من الخرشوف وتخلص منها. باستخدام ملعقة ، يستخرج خنق. شريحة رقيقة أسفل الخرشوف. إسقاط شرائح الخرشوف في ماء الليمون. كرر مع الخرشوف المتبقية.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة.
يضاف الثوم; سوت minute 1 دقيقة.
استنزاف قطع الخرشوف ؛ أضف إلى المقلاة. حتى تصبح الخرشوف طرية وتبدأ في التحول إلى اللون الذهبي ، حوالي 20 دقيقة.
أضف النبيذ ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق. ضجة في 1 1/2 ملاعق كبيرة من البقدونس ؛ ينضج 1 دقيقة. تجاهل الثوم. صلصة الموسم مع الملح والفلفل.
وفي الوقت نفسه ، طهي المعكرونة في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى مجرد العطاء ولكن لا تزال ثابتة لدغة ، واحيانا اثارة.
استنزاف المعكرونة ، حجز 1 كوب المعكرونة الطبخ السائل.
العودة المعكرونة إلى وعاء; إضافة صلصة الخرشوف ونصف من الجبن وإرم لمزج, إضافة بعض المعكرونة محفوظة الطبخ السائل إذا الجافة. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
يرش الجبن المتبقي و 1 1/2 ملعقة طعام من البقدونس ويقدم.