فلفل محشي بالعدس
بحاجة الى الطبق الرئيسي النباتي? يمكن أن يكون الفلفل المحشو بالعدس وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 52 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 500 سعرة حرارية. ل Serving 4.07 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 19 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الفلفل الحار والطماطم المجففة بالشمس وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام أوراق الغار يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع رائعتين عصير التفاح الكعك كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول فلفل محشي بالعدس, فلفل محشي بالعدس الصحي، و فلفل محشي بالعدس والكسكس لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الزيت في مقلاة ثقيلة ويضاف البصل والفلفل ويطهى لمدة 3-4 دقائق.
نضيف الطماطم والعدس وأوراق الغار والفلفل والمرق.يغلى المزيج ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20-30 دقيقة. في هذه الأثناء ، جفف بذور اليقطين حتى تنفجر.
تضاف بذور اليقطين والسبانخ وتخلط جيدا وتتبل حسب الرغبة.
سخني الفرن إلى 190 درجة مئوية/375 درجة فهرنهايت/علامة غاز 5.يحشى الفلفل مع الخليط ويرش بزيت الزيتون
اخبزيها لمدة 25-30 دقيقة أو حتى ينضج الفلفل ثم قدميها ساخنة أو دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.