صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة4
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطيرة كوسة أمي

فطيرة كوسة أمي
فطيرة كوسة أمي تتطلب حوالي 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 353 سعرة حرارية. ل Serving 1.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك الزعتر والبيض وجبن الموزاريلا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 32%، هذا الطبق ليست كبيرة جدا. حاول أمي أفضل الكعك كوسة, أمي أفضل رغيف اللحم، و الأرز الاسباني أمي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). انبسط لفات الهلال, واضغط في 9 بوصة عموم فطيرة, تغطي الجانبين وأسفل.
المكونات سوف تحتاج
لفات الهلال المبردةلفات الهلال المبردة
المعدات التي سوف تستخدمها
شكل فطيرةشكل فطيرة
فرنفرن
2
تذوب المارجرين في مقلاة على نار متوسطة ، وتطهى الكوسة والبصل حتى تنضج. يتبل بالبقدونس والأوريجانو والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
السمنالسمن
كوسةكوسة
الأوريجانوالأوريجانو
البقدونسالبقدونس
فلفلفلفل
البصلالبصل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
إزالة الحرارة شكل مقلاة ، وتخلط في البيض والجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
تخبز 20 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا حتى تنضج. تبرد 10 دقائق قبل التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن