فطيرة اليقطين مع قشرة المعجنات البقان
فطيرة اليقطين مع قشرة المعجنات البقان هي نباتي وصفة مع 8 حصص. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 242 سعرة حرارية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك عيد الشكر حدث. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط دبس السكر ، وتقصير الخضار ، والدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 34%، هذا الطبق ليس رائعا. وصفات مماثلة تشمل تارت اليقطين مع قشرة البقان, تشيز كيك اليقطين مع قشرة البقان والزنجبيل، و تشيز كيك اليقطين مع الزنجبيل وقشرة البقان.
تعليمات
لإعداد القشرة ، ملعقة طفيفة الدقيق في كوب قياس الجافة ، ومستوى بسكين.
يمزج 1/4 كوب دقيق وماء مثلج وعصير ليمون مع التحريك بالمضرب حتى يمتزج جيدا لتشكيل ملاط.
الجمع بين المتبقية 3/4 كوب طحين, البقان, مسحوق السكر, و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في وعاء كبير; قطع في تقصير مع خلاط المعجنات أو 2 السكاكين حتى خليط يشبه وجبة الخشنة.
يضاف الطين ؛ يقلب بالشوكة حتى يصبح خليط الدقيق رطبا.
اضغط بلطف الخليط في دائرة 4 بوصة على 2 ورقة من غلاف بلاستيكي الثقيلة المتداخلة; تغطية مع 2 ورقة إضافية من غلاف بلاستيكي متداخلة.
لفة العجين ، لا تزال مغطاة ، في دائرة 12 بوصة. قم بتجميد العجين لمدة 10 دقائق أو حتى يمكن إزالة الغلاف البلاستيكي بسهولة.
إزالة أعلى 2 ورقة من غلاف بلاستيكي; السماح العجين الوقوف 1 دقيقة أو حتى طيعة. تناسب العجين ، البلاستيك التفاف الجانب حتى ، في لوحة فطيرة 9 بوصة المغلفة مع رذاذ الطبخ ، والسماح للعجين لتمديد على الحافة.
قم بإزالة الغلاف البلاستيكي المتبقي. اضغط العجين في أسفل وأعلى الجانبين من لوحة فطيرة. أضعاف حواف تحت ، والناي.
ضعه في الفريزر حتى يصبح جاهزا للتعبئة.
لتحضير الحشوة ، اخلطي الكريما الحامضة والمكونات المتبقية مع التحريك بالمضرب حتى تمتزج جيدا.
صب الحشوة في القشرة المحضرة.
اخبزيها على حرارة 350 دقيقة لمدة 45 دقيقة أو حتى يخرج السكين الذي يتم إدخاله في المنتصف نظيفا ؛ بارد على رف سلكي.