فطيرة الراعي اللحم المفروم
فطيرة لحم البقر المفروم الراعي يتطلب تقريبا 1 ساعة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.8 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي وصفة 30 الكاملة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان 291 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك فاصوليا وبيض وبطاطا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 66%، وهو أمر جيد. حاول فطيرة الراعي اللحم المفروم, فطيرة باليو شيبرد، و فطيرة الراعي الديك الرومي المطحون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). معطف طبق خزفي 2 لتر مع رذاذ الطبخ.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يطهى البصل في الزيت لمدة 5 دقائق مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في اللحم المفروم والريحان ، ويطهى ويقلب لمدة 5 دقائق أخرى.
يمزج الثوم والفاصوليا الخضراء والطماطم ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
انقل خليط اللحم البقري إلى طبق محضر.
في وعاء الخلط ، اخلطي البطاطس المهروسة والبيض والماء معا.
يوزع بالتساوي على خليط اللحم.
تخبز في فرن مسخن مسبقا لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى تبدأ البطاطس في التحول إلى اللون البني.
يرش الجبن ويستمر في الطهي لمدة 5 دقائق.