صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

فطر-خضار راجو مع فيتوتشيني

فطر-خضار راجو مع فيتوتشيني
الفطر الخضار راجو مع فيتوتشيني هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 214 سعرة حرارية. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 18 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط فيتوتشيني والتوابل والخضروات الحساء ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 57%. حاول الطماطم والخضروات والفطر راجو, وعاء واحد فيتوتشيني مع لحم البقر راجو، و مطهو ببطء لحم البقر راجو فيتوتشيني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طبخ واستنزاف فيتوتشيني وفقا لتوجيهات على الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
2
في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي على نار متوسطة إلى عالية حتى تسخن.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف الفطر يطهى من 4 إلى 6 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح لونه بني فاتح وطريا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
4
أضف صلصة الطهي والخضروات المذابة والتوابل الإيطالية و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل ؛ يسخن حتى الغليان. خفض الحرارة ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة حوالي 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
5
يقدم خليط الفطر فوق فيتوتشيني ؛ يرش بالجبن.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة