فطائر الزبادي الأساسية
قد تكون فطائر الزبادي الأساسية مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 313 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على دقيق المعجنات وصودا الخبز وزبادي الصويا وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول الكينوا القمح الكامل الفطائر الزبادي اليوناني {أصح الفطائر لقد قدمت من أي وقت مضى}, الفطائر الأساسية، و الفطائر الأساسية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الدقيق والبيكنج بودر وصودا الخبز وبذور الكتان ، في حالة الاستخدام ، في وعاء الخلط. جعل جيدا في المركز وتصب في اللبن والحليب. قلبي بالمضرب حتى يصبح الخليط ناعما ؛ يجب أن يكون قوامه سهل الصب ، ولكن ليس رقيقا جدا.
أضف المزيد من الحليب حسب الحاجة. لا تفرط.
سخني صينية غير لاصقة أو مقلاة كبيرة غير لاصقة مغلفة قليلا ببعض المارجرين. مغرفة على الخليط لتشكيل الفطائر 3-4 بوصة. يطهى على كلا الجانبين على نار متوسطة حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
قدميها ساخنة مع شراب القيقب.
متعدد الحبوب: استبدل 1/2 إلى 3/4 كوب من الدقيق بنوع آخر من الدقيق مثل الحنطة أو الكاموت أو الحنطة السوداء أو دقيق الذرة أو الجاودار ، أو استخدم مزيجا من نوعين مختلفين من الدقيق يساوي 1/2 إلى 3/4 كوب.
إضافة كوب أو نحو ذلك من الفواكه شرائح رقيقة-نوع واحد أو مزيج—إلى الخليط. جرب الكمثرى أو الخوخ أو النكتارين أو الفراولة أو العنب البري أو التوت الآخر.
إضافة 1 كوب يكوم شرائح رقيقة جدا ، والتفاح مقشر (أي مجموعة متنوعة الطبخ لينة مثل كورتلاند ، ماكنتوش ، أو الذهبي لذيذ) والقرفة المطحونة لتذوق الخليط.
أضف 1 موزة متوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح رفيعة ، و 1/4 إلى 1/2 كوب من الجوز المفروم أو البقان ، ورشة من جوزة الطيب المطحونة إلى الخليط.
كتاب ، وذلك باستخدام قاعدة بيانات التغذية وزارة الزراعة الأمريكية