فطائر الروبيان والسبانخ مع صلصة الغمس الآسيوية
الروبيان والسبانخ الزلابية مع صلصة غمس الآسيوية قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 39 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 24. ل 30 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من زيت السمسم الآسيوي وأوراق الخس وأغلفة فطيرة باللحم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 22%، وهي ليست ممتازة جدا. حاول فطائر الروبيان والسبانخ مع صلصة الغمس الآسيوية, الزلابية الآسيوية مع صلصة غمس، و فطائر الروبيان مع صلصة السمسم لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى السبانخ في 1 بوصة من الماء المغلي في قدر صغير ، مع التحريك ، حتى يذبل ، حوالي 5 ثوان.
يصفى في غربال ويشطف تحت الماء البارد حتى يبرد. اضغط لإزالة أكبر قدر ممكن من الرطوبة. نقطع السبانخ ناعما ونقلب مع مكونات الحشوة المتبقية حتى تمتزج.
كومة عدد قليل من مغلفة فطيرة باللحم (إبقاء مغلفة المتبقية مغطاة) ومقطعة إلى جولات مع 2 1/2 بوصة القاطع.
انتشار 1 ملعقة صغيرة مدورة قليلا ملء على كل جولة, نشر ما يصل الى ولكن ليس على الحافة. إحضار حافة كل جولة ، ضفائر لتشكيل كوب وترك مفتوحة في الأعلى.
جلب ما يكفي من الماء ليغلي في مقلاة بحيث الحافة السفلية من باخرة (وليس سلة) تقع في الماء. خط باخرة الرف مع الخس. ترتيب الزلابية على الخس ، والتأكد من الزلابية لا تلمس بعضها البعض. تغطية مع غطاء باخرة والبخار حتى ينضج ملء من خلال ، 8 إلى 10 دقائق.
قلب جميع مكونات الصلصة معا.
* يمكنك تبخير الزلابية في وعاء المعكرونة مع إدراج باخرة.* يمكن تشكيل الزلابية قبل 4 ساعات ، ووضعها على طبق من نشا الذرة ، ومبردة ومغطاة بغلاف بلاستيكي.* صلصة يمكن إجراء 1 يوم قبل والمبردة ، مغطاة.
كل حصة (2 الزلابية مع صلصة) حوالي 57 سعرة حرارية و 2 غرام من الدهون