فريتاتا فرن سهلة
من السهل فريتاتا الفرن قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 40. ل 11 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 1% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 23 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 2 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الماء والريحان وجبنة الموزاريلا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وصديق للفودماب النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 10%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. حاول فريتاتا فرن سهلة, الهليون ولحم الخنزير فرن فريتاتا، و فريتاتا الكراث المخبوزة بالفرن لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 350 فهرنهايت.
يخفق البيض والماء في وعاء متوسط حتى يمتزج. احتياطي 1/2 كوب جبن.
أضف الجبن المتبقي إلى البيض مع الطماطم والريحان ولحم الخنزير المقدد ؛ تخلط جيدا.
تصب في 9 بوصة لوحة فطيرة رش مع رذاذ الطبخ; يرش الجبن محفوظة.
خبز 30 دقيقة. أو حتى سكين إدراجها في مركز يخرج نظيفة, وأعلى هو منتفخ والبني الذهبي.