فريتاتا الدجاج مع صلصة الطماطم
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب فريتاتا الدجاج مع الطماطم سالسان. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية لها 265 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. مزيج من البيض والكزبرة وزيت الزيتون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول فريتاتا الطماطم والدجاج المجفف بالشمس, دجاج مع كوريزو وصلصة الطماطم، و دجاج مشوي مع صلصة الطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير ، ضعي الطماطم والفلفل الحار والبصل الأحمر والكزبرة ؛ يرش 1/2 ملعقة صغيرة ملح.
إضافة عصير الليمون. طعم إضافة ملح إضافي إذا لزم الأمر. توضع جانبا لتكون بمثابة تتصدر.
يسخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل الأخضر والفلفل ؛ يطهى لمدة 4 دقائق.
يضاف الثوم; طبخ 1 دقيقة أطول.
يرفع عن النار ويوضع جانبا.
في وعاء كبير ، فاز البيض والحليب والملح 1 ملعقة صغيرة والفلفل.
يسكب مزيج البيض بالتساوي فوق خليط الخضار في المقلاة.
انتشر بالتساوي في المقلاة.
اخبزيها من 30 إلى 35 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا فاتحا ، ويصبح البيض صلبا ، وتصل درجة الحرارة الداخلية إلى 165 دولارا فهرنهايت.
قطع فريتاتا الدجاج إلى أسافين.
يقدم مع شرائح الأفوكادو ؛ أعلى مع بيكو دي جالو.