صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

عشاء الليلة: فرفال مع الاسكواش الصيفي

عشاء الليلة: فرفال مع الاسكواش الصيفي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب العشاء الليلة: فرفال مع الاسكواش الصيفي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.32 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 19 جرام بروتين, 27 جرام دهون، وما مجموعه 674 سعرة حرارية. جعلت 134 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة ، والاسكواش الصيف ، البارميزان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول عشاء الليلة: أكلة الاسكواش الصيفية, العشاء الليلة: الاسكواش الصيفي وجاليت الريكوتا، و عشاء الليلة: أكلة براون مع الاسكواش الصيف ، فافاس ، والنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جلب وعاء كبير من الماء المالح ليغلي ويطهى المعكرونة حتى ال دينت. احتفظ بـ 1/2 كوب من ماء طهي المعكرونة قبل التصريف.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة ، تذوب الزبدة على نار متوسطة حتى تهدأ الرغوة.
المكونات سوف تحتاج
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف القرع الصيفي ويطهى حتى يصبح طريا ، ثم يضاف الثوم وإكليل الجبل وقليل من الملح والفلفل. زيادة الحرارة ويطهى حتى النكهات معا ، ولكن قبل الاسكواش لينة جدا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الاسكواش الصيفالاسكواش الصيف
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
سكين حادهسكين حاده
4
أضيفي المعكرونة المصفاة إلى المقلاة (أو أضيفي خليط القرع إلى المعكرونة المصفاة إذا لم تكن مناسبة) وقلبي جيدا.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
أضف بعض ماء طهي المعكرونة إذا لزم الأمر لعمل صلصة لامعة على نار خفيفة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
6
يضاف البقدونس ومعظم جبن البارميزان ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
صلصة طماطم هانت®صلصة طماطم هانت®
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
7
قدميها على الفور.