صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة20
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

طماطم بروفين إركال

طماطم بروفين إركال
قد تكون طماطم بروفين إرمال مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 176 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 11 جرام دهون كل. ل 84 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك ملح وفلفل وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 63%، وهو أمر جيد جدا. حاول طماطم بروفين إرمال (طماطم مخبوزة محشوة بالجبن وفتات الخبز), طماطم بروفنسال، و طماطم بروفنسال لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع الطماطم في نصف بالعرض. استخرج اللب وتخلص منه ، تاركا قذائف بسمك 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة
2
مكان, قطع الجانب حتى, في مدهون بخفة 11 - س 7 بوصة طبق الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من فاكهة التوت الأسود الخالية من البذوركوب واحد من فاكهة التوت الأسود الخالية من البذور
3
يرش الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحريشرائح سمك السلمون المرقط البحري
4
يقلب الجبن معا والمكونات التالية 5 ؛ ملعقة فوق الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
5
تخبز في 350 لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة بونزو المحضرةصلصة بونزو المحضرة