طبق الفلفل المشوي والسلمون
الفلفل المشوي & طبق سمك السلمون هو الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 557 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 28 جرام دهون. ل Serving 6.7 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 54% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 23 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب الفلفل والأنشوجة المتبلة والسلمون وحزمة الريحان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل طبق سلمون مدخن, طبق سمك السلمون، و طبق نيكواز سمك السلمون المشوي.
تعليمات
يسخن الفرن إلى مروحة/غاز 220 درجة مئوية/200 درجة مئوية
افركي الفلفل بقليل من الزيت ، ثم ضعيه على جانب الجلد لأعلى في صينية تحميص كبيرة. مشوي لمدة 15 دقيقة ، ثم يضاف السلمون إلى القصدير ، جانب الجلد لأسفل. مبعثر على الصنوبر والعودة إلى الفرن لمدة 10 دقائق أكثر.
في هذه الأثناء ، اسلقي البطاطس في جلودها لمدة 8-10 دقائق حتى تنضج ، ثم قطعيها إلى شرائح سميكة أو إلى نصفين.
اخلطي الزيت والخل في وعاء كبير وأضيفي الأنشوجة والكبر. عندما الفلفل هي باردة بما فيه الكفاية للتعامل مع, تجريد قبالة الجلود وشريحة غزيرا جدا اللحم. أضيفي مزيج الزيت مع الريحان والبطاطس ، مع إضافة أي عصير من الفلفل ، ثم كومة على طبق كبير مع الجرجير. تقشر السلمون في الأعلى في قطع مكتنزة وتنتشر مع الصنوبر.
تقدم مع الخبز المقرمش للتخلص من العصائر.