طبخ الكتاب: رعشة الدجاج
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب طبخ الكتاب: رعشة الدجاج. هذه الوصفة تخدم 10. ل Serving 1.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 135 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك جوزة الطيب وصدر الدجاج والفلفل المطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل جوزة الطيب يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة جوزة الطيب كحلوى. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ أمريكا الوسطى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. حاول طبخ الكتاب: رعشة لحم الخنزير, طبخ الكتاب: دجاج الليمون، و طهي الكتاب: أرز الصويا والدجاج لوصفات مماثلة.
تعليمات
اصنع توابل النطر: اطحن توت البهارات المحمص والقرفة وجوزة الطيب إلى مسحوق في مطحنة التوابل.
انقلي المسحوق إلى محضر الطعام وأضيفي البصل الأخضر والبصل والتشيلي والملح والفلفل والروم. عملية لتشكيل عجينة سميكة.
افركي توابل النطر فوق الدجاج ؛ اشوي * لمدة 3 دقائق على كل جانب. استمر في طهي الصدور على رف في مقلاة تحميص في فرن 375 دولارا فهرنهايت (190 دولارا مئوية) حتى تصل درجة حرارتها الداخلية إلى 165 دولارا فهرنهايت (74 دولارا مئوية) ، حوالي 15 دقيقة.