صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة92
مجلة

طاجين لحم الضأن مع القرفة والزعفران والفواكه المجففة

طاجين لحم الضأن مع القرفة والزعفران والفواكه المجففة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب طاجين لحم الضأن مع القرفة والزعفران والفواكه المجففة. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 349 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط الكسكس والجزر وخيوط الزعفران وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي طاجين لحم الضأن مع القرفة والزعفران والفواكه المجففة, طاجين لحم الضأن بالقرفة مع المشمش، و طاجين لحم الضأن مع الخوخ والقرفة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 32
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
الجمع بين المكونات 8 الأولى.
3
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف لحم الضأن ؛ يطهى لمدة 8 دقائق من جميع الجوانب أو حتى يصبح لونه بنيا.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
5
أخرج لحم الضأن من المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف البصل إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في نصف خليط تشيلي والطماطم نقية ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ضجة في لحم الضأن والماء. خفض الحرارة ؛ ينضج 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الفلفل الحارالفلفل الحار
البصلالبصل
المياهالمياه
خروفخروف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
التفاف مقبض مقلاة مع احباط ، وتخبز ، مغطاة ، في 325 لمدة 1 ساعة. يضاف الفلفل الحلو والكوسا والجزر والزعفران والقرفة. تغطية وخبز 40 دقيقة إضافية. ضجة في خليط شيلي المتبقية والمشمش. تغطية وخبز 15 دقيقة إضافية.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
المشمشالمشمش
القرفةالقرفة
الزعفرانالزعفران
جزرجزر
الاسكواشالاسكواش
الفلفل الحارالفلفل الحار
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
8
يرفع عود القرفة ويقدم فوق الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
عصا القرفةعصا القرفة
الكسكسالكسكس
9
يرش الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات أنهايم تشيليمكعبات أنهايم تشيلي0(يمكن أن يكون أو المقشود)الفلفل الأسود المطحون الطازجالفلفل الأسود المطحون الطازج4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعب الجوز الاسكواشمكعب الجوز الاسكواش2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزرة مكعبةالجزرة مكعبة1عصا(3 بوصة) القرفة(3 بوصة) القرفة1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ11 رطل كوسة،بذور الكزبرة المحمصةبذور الكزبرة المحمصة11 رطل كوسة،بذور الكمون المحمصبذور الكمون المحمص1586 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالمشمش المجفف ، مقطعة إلى شرائح 1/4 بوصةالمشمش المجفف ، مقطعة إلى شرائح 1/4 بوصة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة11 رطل كوسة،الزنجبيل الطازج المبشور المقشرالزنجبيل الطازج المبشور المقشر2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة6516 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أخضر مقطع إلى شرائح بسمك 1 بوصةفلفل أخضر مقطع إلى شرائح بسمك 1 بوصة680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الساق العظم من لحم الضأن ، قلص ومكعباتالساق العظم من لحم الضأن ، قلص ومكعبات7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية0(يمكن أن يكون أو المقشود)خيوط الزعفرانخيوط الزعفران1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالطماطم بورميالطماطم بورمي5916 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة