طاجن التونة الثاني
بحاجة الى الطبق الرئيسي بيسكاتاريان? يمكن أن يكون طاجن التونة الثاني وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 668 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون. ل Serving 2.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل حلو وزيت نباتي وبصل مقلي فرنسي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 74%، هذا الطبق صلب. حاول طاجن المأكولات البحرية أو طاجن التونة اللذيذ, طاجن التونة، و طاجن التونة والبازلاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن طبق خبز 8 * 8 بوصة برفق.
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.
تضاف المعكرونة وتطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج ؛ يصفى. في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يقلى الثوم والفلفل الأحمر والأخضر والجزر والكوسا مع التحريك المتكرر لمدة 3 إلى 5 دقائق.
في وعاء الخلط ، اخلطي الحساء والتونة. ضجة في الخضار والمعكرونة المطبوخة.
يرش الجبن والبصل المقلي على الوجه.
تخبز في فرن محمى لمدة 30 دقيقة أو حتى تصبح شمبانيا وبنية قليلا.