صلصة فيردي
الأخضر صلصة قد يكون مجرد صلصة كنت تبحث عن. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 3 والتكاليف Serving 2.84 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 118 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كنت قد حجزت الطماطم والملح وأوراق الخس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 75%. حاول صلصة تومات تشيلي فيردي (اكان ممتاز-صلصة), صلصة فيردي، و سمك الهلبوت المحمر مع صلصة فيردي لوصفات مماثلة.
تعليمات
شواء الفلفل على ورقة خبز مبطنة بورق الألمنيوم 5 بوصات من الحرارة حوالي 5 دقائق على كل جانب أو حتى تبدو الفلفل متقرحة.
ضع الفلفل المشوي في كيس بلاستيكي بسحاب شديد التحمل ؛ ختم كيس والسماح الفلفل الوقوف حوالي 10 دقائق لتخفيف الجلود. إزالة وتجاهل البذور.
الفلفل عملية, الطماطم المطبوخة, 1 كوب مرق الدجاج, والتالي 5 المكونات في الطعام المعالج أو خلاط حتى يصبح الخليط على نحو سلس, وقف لكشط أسفل الجانبين.
نقل الخليط إلى قدر ، ويطهى على نار متوسطة الحرارة 5 دقائق. يقلب ببطء في مرق الدجاج المتبقي 1/2 كوب ، ويطهى حوالي 10 دقائق أو حتى تتكاثف الصلصة.