شوربة قرنبيط بالكاري والحمضيات مع الاسكالوب المحمر والكراث المقرمش
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الحساء ، لذا جرب حساء القرنبيط بالكاري والحمضيات مع الإسكالوب المحمر والكراث المقرمش. ل Serving 2.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 354 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون كل. مزيج من الاسكالوب البحر, مسحوق الكاري مدراس, مرق الدجاج, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل حساء القرنبيط مع الكراث المقرمش, حساء القرنبيط الكريمي "الخالي من الدسم" مع الكراث المقرمش، و شوربة القرنبيط مع الاسكالوب المحمر وزيت الليمون والكافيار الأمريكي.
تعليمات
حلقات الكراث منفصلة ، واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية.
سخني 3 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الكراث ويطهى لمدة 9 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا مع التحريك من حين لآخر.
يصفى الكراث على مناشف ورقية ويرش 1/4 ملعقة صغيرة ملح. توضع جانبا.
سخني فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
أضف 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أبيض ، قرنبيط ، و 6 مكونات تالية. يغلى المزيج ويغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
قم بمعالجة نصف الخليط في الخلاط حتى يصبح ناعما ، وتوقف مرة واحدة لتتخلص من الجوانب. كرر الإجراء مع الخليط المتبقي. عودة هريس إلى الفرن الهولندي. ضجة في عصير البرتقال والليمون. الدفء.
سخني 4 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يمزج 1/4 ملعقة صغيرة من الملح المتبقي و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأبيض مع الدقيق في وعاء ضحل. نعرات الاسكالوب في خليط الدقيق ، والتخلص من الزائدة. كوك الاسكالوب في عموم 2 دقيقة على كل جانب أو حتى لونها بنيا ذهبيا.
مغرفة الحساء في 4 أطباق ضحلة; مكان 4 الاسكالوب في وسط كل وعاء, ويرش الكراث متموج.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.