صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

شوربة الفلفل والذرة المتبلة

شوربة الفلفل والذرة المتبلة
يتطلب الفلفل المتبل وحساء الذرة حوالي 40 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 3.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 493 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الفلفل والبصل الأخضر ووعاء الكريمة المزدوج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل حساء القرع والذرة والليمون مع بذور اليقطين المتبلة, الفلفل المحمص وحساء الذرة الحلوة، و حساء الفلفل الأحمر والذرة والبطاطس.

تعليمات

1
شواء الفلفل والفلفل لمدة 5-10 دقائق ، وتحول في كثير من الأحيان ، حتى يتم تقرح الجلد ومتفحمة طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
2
ضعيها في كيس بلاستيكي ، ثم اتركيها جانبا لتبرد. بمجرد تبريده ، انزع القشرة ، وقم بتقطيع اللحم وتقطيعه تقريبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 رطل من شرائح الديك الرومي المدخن المقطعة إلى شرائح رفيعة1/4 رطل من شرائح الديك الرومي المدخن المقطعة إلى شرائح رفيعة
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
4
يضاف البصل ويطهى لمدة 5 دقائق حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
5
يضاف الثوم ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
6
يضاف مرق الخضار والبطاطس ويغلى المزيج ثم يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
7
السماح لتبرد قليلا.
8
ضعه في محضر الطعام ، ثم قم بمعالجته إلى نقي خشن. يعاد الخليط إلى المقلاة ويغلى المزيج.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
9
إضافة الذرة الحلوة وبعض الفلفل والفلفل والبصل الأخضر ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة. ضجة في الكزبرة والقشدة. يتبل المزيج مع الفلفل المتبقي والفلفل والبصل الأخضر ويقدم مع خبز البيتا الدافئ ، إذا كان محبوبا.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
الطماطم الشمسية لاالطماطم الشمسية لا