صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

شوربة الفلفل والذرة المتبلة

شوربة الفلفل والذرة المتبلة
يتطلب الفلفل المتبل وحساء الذرة حوالي 40 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 3.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 493 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الفلفل والبصل الأخضر ووعاء الكريمة المزدوج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل حساء القرع والذرة والليمون مع بذور اليقطين المتبلة, الفلفل المحمص وحساء الذرة الحلوة، و حساء الفلفل الأحمر والذرة والبطاطس.

تعليمات

1
شواء الفلفل والفلفل لمدة 5-10 دقائق ، وتحول في كثير من الأحيان ، حتى يتم تقرح الجلد ومتفحمة طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
ضعيها في كيس بلاستيكي ، ثم اتركيها جانبا لتبرد. بمجرد تبريده ، انزع القشرة ، وقم بتقطيع اللحم وتقطيعه تقريبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب (6 أونصات) من البصل المقلي الفرنسي الأصلي أو الشيدر من French's®3 أكواب (6 أونصات) من البصل المقلي الفرنسي الأصلي أو الشيدر من French's®
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
يضاف البصل ويطهى لمدة 5 دقائق حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
5
يضاف الثوم ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
6
يضاف مرق الخضار والبطاطس ويغلى المزيج ثم يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
7
السماح لتبرد قليلا.
8
ضعه في محضر الطعام ، ثم قم بمعالجته إلى نقي خشن. يعاد الخليط إلى المقلاة ويغلى المزيج.
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
إضافة الذرة الحلوة وبعض الفلفل والفلفل والبصل الأخضر ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة. ضجة في الكزبرة والقشدة. يتبل المزيج مع الفلفل المتبقي والفلفل والبصل الأخضر ويقدم مع خبز البيتا الدافئ ، إذا كان محبوبا.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية