صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

شوربة الفلفل والذرة المتبلة

شوربة الفلفل والذرة المتبلة
يتطلب الفلفل المتبل وحساء الذرة حوالي 40 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 3.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 493 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الفلفل والبصل الأخضر ووعاء الكريمة المزدوج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي خال من الغلوتين والبيض اللاكتو النظام الغذائي. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الرئيسي حقا. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع ملعقة النتيجة 83%، هذا الطبق مذهل. وصفات مماثلة تشمل حساء القرع والذرة والليمون مع بذور اليقطين المتبلة, الفلفل المحمص وحساء الذرة الحلوة، و حساء الفلفل الأحمر والذرة والبطاطس.

تعليمات

1
شواء الفلفل والفلفل لمدة 5-10 دقائق ، وتحول في كثير من الأحيان ، حتى يتم تقرح الجلد ومتفحمة طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
2
ضعيها في كيس بلاستيكي ، ثم اتركيها جانبا لتبرد. بمجرد تبريده ، انزع القشرة ، وقم بتقطيع اللحم وتقطيعه تقريبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
يضاف البصل ويطهى لمدة 5 دقائق حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
يضاف الثوم ويطهى لمدة 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
6
يضاف مرق الخضار والبطاطس ويغلى المزيج ثم يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
7
السماح لتبرد قليلا.
8
ضعه في محضر الطعام ، ثم قم بمعالجته إلى نقي خشن. يعاد الخليط إلى المقلاة ويغلى المزيج.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
9
إضافة الذرة الحلوة وبعض الفلفل والفلفل والبصل الأخضر ، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة. ضجة في الكزبرة والقشدة. يتبل المزيج مع الفلفل المتبقي والفلفل والبصل الأخضر ويقدم مع خبز البيتا الدافئ ، إذا كان محبوبا.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
رقائق الفانيليا المصغرةرقائق الفانيليا المصغرة