صعوبةخبير
جاهز7 ساعة, 25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة32
مجلة

شوربة العدس النباتية الجنوبية الغربية

شوربة العدس النباتية الجنوبية الغربية
إذا كان لديك حول 7 ساعات و 25 دقيقة لقضاء في المطبخ ، قد يكون حساء العدس النباتي الجنوبي الغربي رائعا خالي من الغلوتين ، خالي من الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي وصفة لمحاولة. ل 1 1.98 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 19 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 298 سعرة حرارية. أعجب 216 شخصا بهذه الوصفة. هذه الوصفة من طعم المنزل تتطلب البصل الأخضر والطماطم المعلبة والفلفل الحلو وملح الكرفس. فهو مثالي ل الخريف. مع ملعقة النتيجة 92%، هذا الطبق مذهل. إذا كنت تحب هذه الوصفة، فقم بإلقاء نظرة على هذه الوصفات المماثلة: جنوب غرب الخضروات-شوربة العدس, جنوب غرب الخضروات-شوربة العدس، و جنوب غرب الخضروات-شوربة العدس.

تعليمات

1
في 3-أو 4 كيو تي. طباخ بطيء ، والجمع بين المكونات 14 الأولى. يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 8-10 ساعات أو حتى ينضج العدس.
المكونات سوف تحتاج
العدسالعدس
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة فلفل هالبينو مفروم ناعم مع البذور2 ملعقة كبيرة فلفل هالبينو مفروم ناعم مع البذور
2
يرش التوفو والزيتون والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم

المكونات

227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن صلصة الطماطميمكن صلصة الطماطم283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن الطماطم مكعبات خفيفة والفلفل الحار الأخضر ، غير مصفىيمكن الطماطم مكعبات خفيفة والفلفل الحار الأخضر ، غير مصفى0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل1(يمكن أن يكون أو المقشود)ملح الكرفسملح الكرفس2(يمكن أن يكون أو المقشود)1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالعدس المجفف ، تشطفالعدس المجفف ، تشطف2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالذرة المجمدةالذرة المجمدة3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة113مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن المفروم الفلفل الأخضريمكن المفروم الفلفل الأخضر3البصل الأخضر ، شرائحالبصل الأخضر ، شرائح11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون120مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن قطع الزيتون الناضجيمكن قطع الزيتون الناضج1كبيرالبصل المفرومالبصل المفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةصلصة خفيفةصلصة خفيفة454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة شركة التوفو ، استنزفت ومقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصةحزمة شركة التوفو ، استنزفت ومقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليبمشروب الصويا دريم (النكهة الأصلية) أو الحليب