شوربة الروبيان والتوفو الصينية
قد يكون حساء الروبيان والتوفو الصيني هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 13 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 143 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 72 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام الصيني. مزيج من البازلاء والروبيان والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل نشا الذرة هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ نشا الذرة بالشوكولاتة كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 50%. حاول الحساء الصيني مع التوفو, السجق الصيني والتوفو وحساء الفطر، و التوفو والبروكلي الصيني لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في قدر كبيرة أو مقلاة على نار عالية. يطهى الثوم والزنجبيل حتى يصبح لونه بنيا خفيفا. ضجة في الروبيان ، ويقلب حتى ينضج ، ثم يرفع ويوضع جانبا.
يسكب في مرق الدجاج ويغلى المزيج. خففي الحرارة إلى متوسطة ، أضيفي التوفو والبازلاء ، وتبليها بالملح والفلفل ، ثم عد إلى نار هادئة.
اخلطي نشا الذرة مع القليل من الماء لتشكيل عجينة رقيقة. قلب نشا الذرة في الحساء واستمر في الغليان حتى يصبح واضحا وسميكا ، حوالي 1 دقيقة. قلب الجمبري مرة أخرى في الحساء وقدمه.