شطائر الدجاج المشوي والطماطم والبصل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شطائر الدجاج المشوي والطماطم والبصل. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.96 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 47 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 537 سعرة حرارية. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم والفلفل وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الفلفل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل شطائر ستيك مشوية مع الجرجير المتبل والبصل وسلطة الطماطم, شطائر الطماطم والبصل، و شطائر اللحم المشوي والبصل.
تعليمات
أشعل شواية. في محضر طعام صغير ، اخفقي الزيتون منزوع النوى مع الثوم المهروس والأوريغانو حتى يفرم.
إضافة 1/4 كوب زائد 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والنبض حتى المفروم ناعما. الموسم مع الفلفل.
ادهني الطماطم والبصل وقطع جوانب اللفائف بزيت الزيتون. تشوى الطماطم والبصل على نار عالية حتى تنضج وتتفحم قليلا ، حوالي 2 دقيقة للطماطم و 6 دقائق للبصل.
نقل إلى طبق وتتبل بالملح والفلفل. شواء الخبز حتى المحمص طفيفة ، حوالي 2 دقيقة.
يتبل شرحات الدجاج بالملح والفلفل ويشويها على نار عالية ، مع التقليب من حين لآخر ، حتى يصبح لونها بنيا خفيفا في البقع ويطهى بالكامل ، من 5 إلى 6 دقائق.
قطع شرحات الدجاج لتناسب لفات المحمص وأعلى مع الطماطم شرائح ، شرائح البصل والزيتون المذاق. أغلق السندويشات واقطعها إلى نصفين وقدمها على الفور.