صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

شرائح لحم الضأن مع السلطة اليونانية وصلصة الزبادي والليمون

شرائح لحم الضأن مع السلطة اليونانية وصلصة الزبادي والليمون
وصفة شرائح لحم الضأن مع السلطة اليونانية وصلصة الزبادي والليمون جاهزة في حوالي 30 دقيقة وهو بالتأكيد سوبر خال من الغلوتين وبدائي خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. ل Serving 4.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 23 جرام بروتين, 53 جرام دهون، وما مجموعه 596 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. مزيج من الخيار والأوريجانو والعصير من 1 ليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي شرائح لحم الضأن اليونانية وصلصة الزبادي بالنعناع, شرائح لحم الضأن المشوية مع صلصة الزبادي بالليمون، و شرائح لحم الضأن بالليمون والأوريجانو.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخفقي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
أضيفي الطماطم والخيار والبصل الأحمر والزيتون وقلبي حتى تمتزج. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
3
في وعاء متوسط الحجم ، خفقت معا 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون واللبن الزبادي ، والباقي 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون. ضجة في فيتا انهارت. إذا لزم الأمر ، يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
تبلي شرائح لحم الضأن بالملح والفلفل على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
خروف الخاصرة فرمخروف الخاصرة فرم
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
5
سخني ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية في مقلاة من الفولاذ المقاوم للصدأ مقاس 12 بوصة على نار متوسطة إلى عالية حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
أضف القطع. يطهى دون تحريك حتى تتطور القشرة البنية ، حوالي 3 دقائق. الوجه بعناية ويطهى حتى متوسطة نادرة ، حوالي 3 دقائق أطول.
المكونات سوف تحتاج
علبة من مربى التوت بدون بذورعلبة من مربى التوت بدون بذور
7
نقل القطع إلى طبق والسماح للراحة لمدة 5 دقائق.
8
باستخدام ملعقة مشقوقة ، قسمي السلطة اليونانية بين أربعة أطباق ، مع ترك أكبر قدر ممكن من السائل خلفك.
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
9
أضيفي قطعة من لحم الضأن إلى كل طبق ورشي عليها صلصة الزبادي والليمون.
المكونات سوف تحتاج
خروف الخاصرة فرمخروف الخاصرة فرم
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
قشور من الليمونقشور من الليمون
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
10
تقدم مع المزيد من صلصة الزبادي والليمون.
المكونات سوف تحتاج
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
قشور من الليمونقشور من الليمون
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)