شرائح تونة متبلة مع الكزبرة والريحان
شرائح اللحم التونة التوابل مع الكزبرة والريحان هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، كامل 30 ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 53 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 459 سعرة حرارية. ل $8.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 39% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك يوم فالنتين حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. مزيج من الزيت النباتي وأوراق الريحان والكزبرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة هائلة. حاول الفلفل الحار بالقشور أهي التونة والأفوكادو سلطة مع الكزبرة الثوم خلع الملابس (فرنك غيني!) Fa و فف خمسة الجمعة: التونة صحية, شرائح تونة بالسمسم، و شرائح تونة بالسمسم لوصفات مماثلة.
تعليمات
في الهاون ، اطحن تشيلي بخشونة مع بذور الكزبرة.
يضاف الثوم ويهرس إلى عجينة. ضجة في الريحان والكزبرة وعصير الليمون. يتبل معجون الأعشاب بالملح والفلفل.
ادهني مقلاة شواء بالزيت النباتي برفق وضعيها على نار عالية إلى حد ما حتى تصبح ساخنة جدا ولكن لا تدخن. تبلي شرائح التونة بالملح والفلفل وافركي معجون الأعشاب على كلا الجانبين. احرق شرائح التونة لمدة 1 دقيقة لكل جانب لمدة نادرة أو حتى تنضج إلى النضج المطلوب.