شرائح اللحم والخضروات مع الثوم أوليفادا
شريحة لحم والخضروات مع أوليفادا الثوم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 6.16 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 48 جرام بروتين, 46 جرام دهون، وما مجموعه 621 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك الهليون والفلفل الحلو والثوم أوليفادا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يوم فالنتين سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعام والنبيذ. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 81%. حاول الثوم أوليفادا, الخضروات مع أوليفادا، و شريحة لحم نيويورك المشوية مع البيرة وصلصة ستيك دبس السكر لوصفات مماثلة.
تعليمات
أشعل شواية. تأمين كل شريحة البصل على مسواك. في وعاء ، يقلب البصل والخضروات مع 1/4 كوب من الزيت ؛ يتبل بالملح والفلفل.
ادهني شرائح اللحم بالزيت ؛ يتبل بالملح والفلفل. اشوي شرائح اللحم على نار عالية ، مع التقليب من حين لآخر ، حوالي 8 دقائق للحوم متوسطة الندرة. اشوي الخضار مع التقليب حتى تصبح طرية مقرمشة ومتفحمة في البقع ، من 8 إلى 10 دقائق.
إزالة المسواك من شرائح البصل. في وعاء كبير ، إرم الخضار مع 1/2 كوب من أوليفادا.
انقلي الخضار إلى أطباق وضعي شرائح اللحم بجانبها. ملعقة 1/2 كوب المتبقية من أوليفادا على شرائح اللحم وخدمتها.