شرائح اللحم القرنبيط مع الذرة متبل
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? شرائح اللحم القرنبيط مع الذرة متبل يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. ل Serving 1.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 158 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل يوم فالنتين. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك نبات الكبر والقرنبيط والزيت النباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. حاول متبل الفلفل الحلو القرنبيط شرائح اللحم, شرائح اللحم القرنبيط، و شرائح القرنبيط مع الهريسة لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع ثلاث شرائح مركز 3/4 بوصة سميكة من كل رأس من القرنبيط لتشكيل " شرائح اللحم."احتفظ بالقرنبيط المتبقي لاستخدام آخر.
في قدر من الماء المغلي المملح ، اطهي الذرة حتى تنضج ، حوالي 3 دقائق.
يصفى ويبرد ، ثم يقطع الحبوب من الكيزان.
في مقلاة متوسطة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من الزيت.
يضاف التشيلي ويطهى على نار عالية معتدلة لمدة 30 ثانية.
يضاف البصل الأخضر ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في الذرة والكبر وتتبل بالملح والفلفل الأسود.
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت حتى تلمع.
يضاف 3 شرائح من القرنبيط ويتبل بالملح. يطهى على نار معتدلة حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 3 دقائق لكل جانب ؛ نقل إلى ورقة الخبز انعقدت كبيرة. كرر مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت و 3 شرائح من القرنبيط.
اضغط على خليط البصل الأخضر في الفراغات بين زهيرات القرنبيط.
تخبز شرائح القرنبيط لمدة 25 دقيقة ، حتى تصبح طرية وذات لون بني غني.