شرائح السمك المفلطح بالقشور
شرائح السمك المفلطح بالقشور الجوز هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 17 حصص. حصة واحدة تحتوي على 27 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. ل 32 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 2% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك مايونيز زيت الأفوكادو والفلفل المطحون وشرائح السمك المفلطح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 17 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 15%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. حاول شرائح السمك المفلطح بالبقسماط, فيليه السمك المفلطح المحشو، و شرائح السمك المفلطح العطاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
اخلطي المايونيز والخردل ومسحوق الثوم والفلفل حتى يمتزجوا.
ضع السمك في طبقة واحدة على صينية خبز مرشوشة برذاذ الطهي ؛ انتشر مع خليط المايونيز.
يرش مع مزيج الجوز المفروم.
خبز 10 إلى 12 دقيقة. أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة.