شبوتل الدجاج البوريتو
وصفة البوريتو الدجاج شبوتل يمكن أن تلبي حنين المكسيكي الخاص بك في حوالي 30 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 4. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 613 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 55 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيت نباتي ، فاصوليا بينتو ، شيبوتل تشيلي في صلصة أدوبو ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل دجاج الكينوا وبوريتو الفاصوليا السوداء مع شبوتل جواكامولي, شبوتل لحم البقر البوريتو، و شبوتل ستيك بوريتوس.
تعليمات
سخني الزيت النباتي في قدر متوسط على نار متوسطة عالية.
أضف 1/2 كوب بيكو دي جالو ، الشيبوتل المفروم ، وصلصة أدوبو حسب الرغبة ؛ يطهى حتى يبدأ الخليط في الأزيز ، حوالي 2 دقيقة.
إضافة الفاصوليا و 3/4 كوب ماء; جلب ليغلي منخفضة, ثم يقلب في الدجاج ويطهى حتى يصبح الخليط سميكة قليلا, حول 2 الدقائق. ضجة في الكزبرة وتتبل بالملح.
تسخين الرقاق كما يوجه التسمية. رتب الأرز أفقيا في النصف السفلي من كل تورتيلا ، مع ترك حد 1 1/2 بوصة من جميع الجوانب. أعلى بالتساوي مع الجبن وخليط الدجاج والخس والباقي بيكو دي جالو.
اطو الحافة السفلية لكل تورتيلا بإحكام فوق الحشوة ، وثنيها على الجانبين ولفها بإحكام.
نقطع البوريتو إلى نصفين ونقدمه مع الجواكامولي.